学会拔河技巧 这样玩才有劲 拔河的教程

拔河为双方各执绳一端进行角力的体育活动，属于中国的传统运动项目。拔河是一项集体的活动，一人用劲不行要一个整体的队伍的人用劲才能取得胜利。一般在学校举办的比较多，适合团体的一种活动。下面小编和大家分享一下拔河技巧。

一、拔河技巧

1.我们要从人员的配置着手，尽量挑选有力，身材厚实，肌肉发达的人。最好人员身高都基本一致。这样最完美。当然，有高有矮也行，我们可以在队形上做出调整。

2.就是在人员位置上，我们要做好调整，由高到矮的一字排开，很多老师不了解，都以为要把矮的放在前面，大个子，胖子放在最后。其实这种方法是错误的，再大个子能一个顶十个吗？站在最后不见得可以把绳子稳住。拔河过程中，大家都往下倾斜用力，所以力的方向是向斜下方的。从高到矮排列可以让用力沿着应有的路线，让大家的力量都最大化。

另外，最后一个人是控绳的，所以必须胖实有力，把控整个团队的方向。

3.拔河时，绳要稳，不要左晃右晃的，用力方向要一致，否则一个往右拉一个往左拉那就白搭了。这和最后一个人的挑选也很有关系，队列的最后一个人必须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。

4.拉前做好准备姿势，前腿绷直，后腿下弓，身体重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低，太低会影响用力。

5.人与人之间的距离，这个也非常重要，也是很多老师，队员容易忽视的地方，主要因为前面准备姿势没做好，一喊开始发现距离不对。已经来不及调整了。

距离以脚贴脚为标准。不要太大，距离太大绳子就不稳容易晃动。不要太小，太小人无法下压，用力就会受到影响。还容易造成碰撞。

6.比赛开始之后，全员进入高度紧张状态，使出全身的力气，千万不要偷懒，少一个人的力量比赛肯定就会输了。拉拉队统一喊口令，或者加油，一定要有序，跟着拔河的节奏来喊。然后队员协调有致的一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能

7.最后就是细节和心理。比赛时大家要调节好情绪，比的就是耐力，比的就是必胜的信念。记住小翔的一句话：团结就是力量，坚持就是胜利！

二、拔河的好处

1、团队的协作，合理的人员匹配，合理的人员站位。

2、为团队的荣誉而声嘶力竭，为团队的荣誉而相互鼓舞。

3、为团队的荣誉而相互依靠，为团队的荣誉而相互欢庆。

4、团队的力量远远大于个人的力量，个人的力量凝聚形成了无穷的团队力量。

5、感受因自己的努力而获得团队的荣誉的骄傲。

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